Fare massa con elastici (resistance band)


Fare massa con elastici (resistance band)

Tenersi in forma dovrebbe diventare per tutti una prerogativa! Non solo per quanto riguarda la massa muscolare, ma proprio per il benessere del nostro corpo!
Ma spesso questo non accade, sia per il poco tempo a disposizione ma anche per il coso elevato di alcune attività! Ma non perdiamoci d’animo!

Tuttavia un modo c’è: ALLENARSI A CASAL’allenamento richiede circa mezz’ora se si vuole eseguire un allenamento più leggero per tenere il corpo in movimento, Oppure eseguire un allenamenti più intenso con maggio stess muscolare per aumentare la massa!

Per questo tipo di training casalingo abbiamo bisogno di un elastico per allenamento tubolare (con le maniglie). 

Allenarsi con un singolo elastico non porterà benefici in termini massa, l’elastico comune che troviamo nei negozi sportivi è utile solo per allenamenti leggeri o per chi vuole fare terapia muscolare.

Fortunatamente però, ci sono particolari modelli di elastici che arrivano anche a 118kg.Com’è
possibile?

Ci sono svariate categorie, in particolare consigliamo i bodylastics : link——>Bodylastics-amazon
Questo kit contiene può contenere elastici di vario spessore (kg) , i quali sono identificati da un colore.
Quindi è possibile aumentare in modo crescente il peso, solo in questo modo potremmo avere dei benefici sulla massa muscolare.
Ma non è finita qui, è possibile combinare gli elastici fra di loro per determinare il carico/peso/forza a vostro piacimento. Quindi usarlo singolo, in coppia ecc…

Il nostro consiglio è dunque di suddividere gli allenamenti sia per gruppi muscolari che per giorni della settiman es:

LUNEDI: PETTORALI – TRICIPITI
MERCOLEDI: GAMBE – SPALLE
VENERDI: SCHIENA – BICIPITI
ECC…

Come vedete potete allenare qualsiasi muscolo !

 


Inoltre è consigliabile eseguire 3/4 esercizi per gruppo muscolare, con 3 serie e 8/10 ripetizioni.
Tutto questo accompagnato da un carico progressivo e controllato.

GLI ELASTICI POSSONO ESSERE ACQUISTATI NEI NEGOZI PER ATTREZZATURE SPORTIVE OPPURE ON-LINE:

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