Miglior esercizio per rinforzare schiena, spalle e scapole

Rinforzare la muscoltura delle scapole è molto importante per prevenire infortuni durante una sessione di pesistica.Molti Bodybuilders soffrono di dolori ai deltoidi.

Prima di iniziare potete dare un occhiata : Dolori spalle (possibili rimedi).
Quest’esercizio che vi mostriamo in video permetterà di rinforzare tutta la muscolatura posteriore della schiena e di stabilizzare i rotatori , quindi è utilissimo anche per risolvere le instabilità durante la panca piana.

Questo straordinario esercizio può essere eseguito alla lat machine oppure a corpo libero con una barra per trazioni.E’ molto facile da eseguire , basterà tirare con la schiena , senza l’utilizzo delle braccia.
Utilizzare carichi leggeri , è buona norma non fare cheating , quindi minor peso = maggiore escursione e contrazione.