Evitare dolori e problemi alle ginocchia durante squat

Ecco dei consigli per evitare dolori e problemi durante lo squat 

problemi ginocchia

  • I piedi dovrebbero essere circa la larghezza delle spalle o leggermente più ampie. Un modo semplice per capire dove i vostri piedi dovrebbero essere è quello di stare in una posizione rilassata. 
  • Guarda dritto e tieni la schiena dritta mentre ti abassi verso il basso piegando le ginocchia
  • Il movimento dovrebbe essere simile a sedersi su una sedia . (inzialmente mettete sotto uno sgabello , arrivate a toccarlo e risalite)
  • Durante la salita non arrivare al blocco delle articolazioni ma scendere nuovamente 
  • Non lasciate che i talloni si sollevino dal terreno e non mettete una tavoletta sotto anzi pensate a fare un buon stretching e a riprovare in un secondo momento
  • Tenere le braccia fuori e dritte davanti a voi durante il movimento per mantenersi in equilibrio.
  • Se sentite dolore provate a cambiare posizione dei piedi e distanza delle gambe

Potrebbero interessarti anche...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Shares