Evitare dolori e problemi alle ginocchia durante squat
Ecco dei consigli per evitare dolori e problemi durante lo squat
- I piedi dovrebbero essere circa la larghezza delle spalle o leggermente più ampie. Un modo semplice per capire dove i vostri piedi dovrebbero essere è quello di stare in una posizione rilassata.
- Guarda dritto e tieni la schiena dritta mentre ti abassi verso il basso piegando le ginocchia
- Il movimento dovrebbe essere simile a sedersi su una sedia . (inzialmente mettete sotto uno sgabello , arrivate a toccarlo e risalite)
- Durante la salita non arrivare al blocco delle articolazioni ma scendere nuovamente
- Non lasciate che i talloni si sollevino dal terreno e non mettete una tavoletta sotto anzi pensate a fare un buon stretching e a riprovare in un secondo momento
- Tenere le braccia fuori e dritte davanti a voi durante il movimento per mantenersi in equilibrio.
- Se sentite dolore provate a cambiare posizione dei piedi e distanza delle gambe
