Curare insonnia naturalmente senza farmaci

Sei uno dei 40% della popolazione mondiale, che soffre di attacchi di insonnia?

insonnia

Qual è il segreto per dormire bene?Oltre a rispettare questi suggerimenti naturali che aiutano a dormire meglio:

  • Scrivete i vostri pensieri persistenti per il giorno dopo facendo una l per domani
  • Spegnere le luci 30 minuti prima di coricarsi
  • Non bere caffeina entro 9 ore prima di coricarsi
  • Fare esercizi e attività fisica durante il giorno
  • Provare con lo yoga nel pomeriggio
  • Fare sesso (anche da solo, se necessario)

Inoltre è sopratutto una cosa che viene dal cervello , bisogna cambiare atteggiamento se si vuole dormire .Se ad esempio vi mettete sul letto e pensate già che non dormirete , voi non dormirete.
Dovete amare il sonno , pensare che sia utile e salutare per svegliarsi meglio il giorno dopo .

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